葡萄被誉为“水果皇后”，有着“小橄榄”的美誉，营养价值极高，富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、维生素K等。但是，在欣赏完口感的同时我们还需要了解葡萄的热量，否则美味就不再美味。
首先我们来介绍一下葡萄的基本热量值：每100克葡萄含有68千卡的热量，而葡萄中糖分含量较高，大概占其中的150%左右，且水分含量不低，所以不宜暴饮暴食。
其次，不同的葡萄品种及颜色对应的热量也会有所不同。对于葡萄品种来说，像黑色提子、紫色葡萄糖分含量较高，热量相对较高；绿色葡萄含水分比例更高，所以热量相对较低。另外，同种葡萄的热量值在成熟度不同的情况下也会有所不同，如当葡萄越成熟，其甜度及热量值也会增加。
那么，对于想控制热量或是想要减肥的人群来说该如何享受葡萄呢？首先，要适量食用，尽量不宜一次吃太多，每次50克左右即可；其次，可以选择一些低糖品种的葡萄，如蜜红葡萄，它既美味又安全。
