孕妇在妊娠期间由于荷尔蒙水平和血容量改变,易导致水分潴留,形成水肿,常见于手脚、面部、甚至全身。水肿不仅影响到日常活动,还有可能引发高血压等并发症,建议孕妇朋友们及时处理。本文针对孕妇的身体特点和饮食特点,为您介绍几种消水肿最快的方法。
1.适度摄入蛋白质。蛋白质是维持体内水分平衡及制造蛋白质分子的重要物质,适度摄入蛋白质能够有助于减轻水肿。家禽、鱼类、蛋类以及豆类、奶制品都是蛋白质的良好来源。孕妇每日应摄入80~100克蛋白质。
2.多喝水。感觉听上去有些自相矛盾,但孕妇饮水过少的话会加重体内的水肿。孕妇一天应该饮用约2升或8~10杯水,以平时温度略低的水为宜。
3.减低钠盐的摄入。钠盐是引发水肿的主要罪魁祸首之一。建议孕妇在饮食中减少食盐的用量,同时慎重选择带有烟熏、腌制等多余钠盐的食品,如香肠、咸菜、薯片等。
孕妇朋友们,想要消水肿必须要从饮食规律和合理搭配开始,注意合理的蛋白质摄入,多喝水,适当减少钠盐的摄入,才能最快最有效地消除水肿。祝所有准妈妈们健康平安度过妊娠期!