随着年龄的增长，老年人的骨质也会逐渐受到影响，骨质疏松的风险也会明显增加。补钙成为老年人日常保健的重要措施之一。那么，老人如何补钙呢？
1.牛奶：牛奶是绝佳的补钙食品，富含钙、磷、维生素D，能够帮助老年人增强骨骼密度。
2.海产品：海产品含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，是老年人的优质补钙食品。
3.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含优质蛋白质和钙质，能够满足老年人的营养需求。
4.骨头汤：鱼骨、猪骨等能够熬制出美味的骨头汤，含有丰富的钙质，是老年人的补钙佳品。
5.坚果类：杏仁、花生等坚果类含有大量钙质，建议适量食用。
6.青菜类：菠菜、油菜、小白菜等青菜类含有丰富的钙、铁等矿物质，是老年人的营养佳品。
7.海带类：海带、紫菜等海藻类食品富含氨基酸和矿物质，是老年人的补钙佳品。
8.鸡蛋类：蛋黄中含有大量钙质，老年人可以适量食用鸡蛋，既能够补钙，还能够增加营养。
9.水果类：桔子、柚子、苹果等水果中富含的钙质可以帮助老年人补钙。
10.奶酪类：奶酪是含有较高钙质的乳制品之一，能够帮助老年人有效补钙。
