例假量少怎么办？除了药物还有这些小方法！

对于女性来说，例假期间的健康关系到整个生理和心理状态。若是出现例假量少等情况，往往会让女性备受困扰。除了医生建议的药物，其实你还可以用以下这些简单的方法帮你摆脱例假量少的困扰。

1.多喝水

水是万物之源，日常饮水充足对于例假期更加重要。注重饮食卫生的同时，女性在例假期要多喝水，以帮助身体排毒。适量的饮水还可以增加血量，让例假更加正常。

2.多补充蛋白质

例假期间，适量加入肉类、奶酪等富含蛋白质的食物，不仅可以帮助女性恢复元气，还可以促进血液循环。另外，女性在例假期中可能因失血过多而出现贫血情况。多摄入蛋白质不仅有益于身体恢复，同时可以帮助锻炼身体素质，增强抵抗力。

3.适当运动

例假期间，适量运动可以增强体质，特别适合在家中间隙时进行性格温和的柔性体操。运动不仅可帮助身体进行补血，也可帮助增强身体代谢和自我愉悦感。

4.调整心态

健康的心态也是消除例假量少的关键之一。当你因为情绪波动而过分沮丧时对身体会产生不利影响，积极调整心态则有利于身体健康，可以减轻身体的艰辛，同时也让女性体验更加顺畅和自在的生活。