大姨妈来了，很多女性都会出现食欲不振、情绪低落的情况，而一个好的营养帮助调节身体状态，也能够缓解大姨妈时的不适感。那么到底该吃些什么食物呢？下面介绍8种营养食物，让你大姨妈更加舒适。
1.糙米饭
糙米饭是一种复合碳水化合物， 糙米含有大量的维生素B和丰富的纤维素，有助于稳定血糖，缓解情绪，减轻疼痛。
2. 绿豆
绿豆是富含高纤维蛋白质，可以强身健体，清热解毒，恢复肠胃蠕动，可预防便秘，消化不良等问题。
3. 紫苏叶
紫苏叶能够排除体内湿气，让大姨妈期间的失眠抑郁情绪得到缓解，更重要的是其对缓解痛经有显著效果。
4. 枸杞子
枸杞子是滋阴补肾的良品，对于女性朋友来说枸杞的营养价值在大姨妈时期特别突出。能够抵抗氧化压力，补血补充多种维生素。
5. 香蕉
香蕉是富含维生素B6，能够促进脑内5-羟色胺的合成，缓解抑郁情绪，同时香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助调节情绪。
6. 黑巧克力
黑巧克力被誉为“心曲必备甜点”，它能够缓解紧张和抑郁等症状，同时巧克力含有的镁元素能够舒缓子宫收缩，减少痛感。
7. 菠菜
菠菜富含铁，能够预防因月经血量过多而引起的贫血，并且还含有丰富的叶绿素和维生素，能够帮助缓解大姨妈期间的不适感。
8. 番茄汤
番茄汤具有排毒的效果，它含有丰富的番茄红素，能够帮助缓解经痛，并且能够帮助女性排除体内的毒素，改善肌肤状态。