什么是Tabata训练？如何做Tabata训练？

Tabata是最近流行起来的一种高强度间歇性训练(HIIT)的一种方法，由日本东京大学教授田畑晋（Izumi Tabata）研发。这种训练方法只需4分钟，却比一个小时的有氧运动更有效，适合想在快节奏的现代生活中减脂强身的人群。

如何进行Tabata训练呢？选定一项运动，如登山跳跃等，集中注意力，4分钟内尝试进行20秒的高强度训练(例如高速平板支撑)，然后休息10秒，重复进行8次。

Tabata训练可以有效提高你的身体代谢，加速身体对脂肪的燃烧，促进肌肉生长。尽管Tabata训练的时长很短，但是由于高强度训练会让你心率快速上升，出汗变多，因此无论是对于身体的健康还是减脂来说，都具有很大的帮助。