一、养成规律的饮食习惯
肠胃不好的人一定要养成规律的饮食习惯，不要吃零食或暴饮暴食，不要饿着肚子或吃饱了再去睡觉。这样可以调节身体的内分泌和代谢，对于肠胃不好的人很有好处。
二、多喝水
多喝水可以增加肠胃的水分，有利于肠胃的蠕动，可以帮助消化，降低肠胃的负担。
三、吃易消化的食物
肠胃不好的人应该吃易消化的食物，如面粉制品、米饭、鸡肉、鱼肉等，不要吃生冷或辛辣的食物。
四、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果可以增加肠胃的纤维素和维生素，促进肠胃蠕动，帮助排便。
五、避免吸烟和喝酒
吸烟和喝酒都会损伤肠胃，所以肠胃不好的人一定要避免吸烟和喝酒。
六、适当运动
运动可以增加肠胃的蠕动和代谢，对于肠胃不好的人非常有好处。
七、保持良好的精神状态
肠胃不好的人渴望宁静、安定和和谐。压力会影响消化环节的功能，甚至会使胃肠痉挛加重。因而您需要保持良好的精神状态，避免过度疲劳，学习放松技巧，如早晚各做半小时深呼吸、练习瑜伽等等。
八、定期检查
每年做一次身体检查可以帮助肠胃不好的人及时发现问题，并进行及时预防和治疗。
九、适当用药
肠胃不好的人在用药方面一定要谨慎，最好咨询医师并按照医师的指示使用药物。
十、中药调理
有些肠胃不好的人采用中药材调理肠胃效果较好，比如枸杞、黄连、茯苓等等。
