减肥操(减肥操效果最好的TOP5你get了吗？)

在生活中保持苗条身材是许多人的追求，许多人选择做减肥操，不仅节约了去健身房的时间，还可以在家中轻松练习，饮食控制的同时利用运动来燃烧脂肪。那么你知道哪些减肥操效果最好吗？下面我们来介绍练习简单，效果明显的TOP5减肥操。

1.仰卧起坐

仰卧起坐想必大家都不会陌生，仰卧起坐能够锻炼到腹肌，减掉腰腹部多余的脂肪。

2.高抬腿

站立起来跑步，每次高抬腿时将脚抬到与臀部平行的位置。这种运动可以消耗许多卡路里，达到减肥的效果。

3.深蹲

每天坚持做几组深蹲，可以锻炼到大肌肉群，以及燃烧脂肪的效果，是非常好的减肥运动。

4.下蹲加跳跃

下蹲后进行跳跃动作，可以锻炼脚踝力量，还可以强化核心肌群，达到减肥的目的。

5.平板支撑

平板支撑是一种综合性的运动，能够训练上半身的肌肉群，反向拉伸肌肉，提升身体协调性。通过平板支撑，加速脂肪的消耗。