古人云：“病从口入，祸从口出”。想要保持健康，除了饮食和运动之外，排便也是非常重要的一部分。不少人由于饮食不规律，导致便秘严重，无法及时排除体内毒素，身体健康也受到影响。今天，小编就给大家介绍一种简单易行的缓解便秘的方法——推腹法。
在国外，推腹法早已成为一种健康生活方式，收到越来越多的欢迎。而在我国，虽然很多人也知道这种方法，但是却鲜少有人去实践。其实，推腹法非常简单，只需要每天坚持进行，就能够有效缓解便秘、减轻腹部赘肉，让我们拥有更为健康的身体。
推腹法步骤：
1. 依照餐后30分钟的时间进行。
2. 先将双膝着地，然后弓背弯腰，用手臂固定双脚跟。
3. 快速深呼吸，然后吸气的时候将腰部挺直，呼气的时候则把腰部缩回去。
4.每组重复10遍，一共做3组。