专家建议不要跟风4小时睡眠法(专家建议不要跟风4小时睡眠法：科学数据告诉你最少需要多少睡眠)

最近，一种称为“4小时睡眠法”的睡眠模式引起了很多人的兴趣。据传，只要睡4个小时，就可以保持充足的体力和精神状态。

在这样一个高效率的生活时代，很多人因忙碌而丧失了良好睡眠的基本原则。但对于睡眠的需求，科学研究发现，大多数成年人每天需要7小时到9小时的睡眠。而且，不同的人，对于睡眠的需求是不同的。

据研究发现，睡眠不足会导致身体机能降低，记忆力下降，焦虑，抑郁以及与心理健康有关的问题。

此外，大多数人不容易感知自己的睡眠不足，会忽略睡眠是否充足而导致健康问题。

不要轻易相信一些所谓的睡眠秘诀。保持规律的睡眠，养成良好的作息习惯，才能够真正地远离身心疲惫、健康问题。