手球操(轻松练习手球！利用手球操提高手球技能)

手球操是一种为手球爱好者准备的运动。它结合了手球和有氧运动的要素，可以大大提高身体的健康水平和手球技能。相较于传统的开合跳和深蹲，手球操更加有趣，丰富，提高了手球爱好者对手球的兴趣。

手球操的步骤

1. 将两个手球放在地上，站在手球旁边，双手伸直
2. 用双手将手球拿起，小幅度地弯曲膝盖，稍微跳起，用力将手球往上抛出。保持姿势两秒
3. 手球下落时，双脚同时跃起，趁手球下落之际，用力接住弹起的手球
4. 手球落地，让手球从双脚经过到每个侧面，完成一次运动
5. 循环做10个

手球操是一项在中国比较新的锻炼项目，受到越来越多的朋友的喜欢。手球操可以在家里或公司里做. 如果你是个手球爱好者，建议在手球操的基础上加上一些简单的动作，比如开合跳等，就能让锻炼更加丰富和有效。所以，不断地练习手球操，提高您的身体素质和技能。