在这个快节奏的现代社会，人们的心总是无端地慌张着，常常感到心有余而力不足。五一小长假刚过，很多人就开始患上了所谓的“旅行后郁金香病症”，即回到工作状态后，焦虑情绪升级，难以入睡，饮食也大不如前。
为了帮助大家舒缓心情，六一居士提供了一份“心灵深呼吸”计划，选择一天，在一段时刻，进行一次10分钟的心灵深呼吸。步骤如下：
步骤一：找一个安静的地方，关掉手机和电脑。
步骤二：认真坐下，并思考今天发生的好事情，或感恩身边人的帮助。
步骤三：控制呼吸，将所有注意力集中于此时此刻——你的呼吸。吸气5秒，停留5秒，呼气10秒，停留5秒。
步骤四：深吸一口气，轻柔地呼出。
试验表明，经过6次深呼吸后，大部分人的焦虑情绪会明显减轻、身体得到放松。并且，长期坚持深呼吸不仅能缓解焦虑，同时还能提高免疫力、改善睡眠等等。
赶快行动吧，让你的心灵也来一次最简单、最安全的“降压”运动吧！