如何预防和治疗腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症，也叫腰椎间盘突出疾病，是由于椎间盘向后突出或侵入椎管，引起神经根或马尾神经严重受压，在腰骶部出现疼痛、麻木、运动功能障碍等系列症状。常见于40岁以上中老年人，由于久坐不动或不良的工作习惯影响了脊柱的健康。所以，预防和治疗腰椎间盘突出症非常重要。

如何预防腰椎间盘突出症？

1.保持正确坐姿，不长时间、长期坐着，可以适当起来走动一下，进行脊椎放松。

2.正确的睡姿，避免睡眠时间过长，也避免过短，最好睡眠时间为6-8小时。

3.坚持运动，加强锻炼脊柱肌肉，增强脊柱的支撑力以及韧带的弹性。

4.合理的饮食，适量摄入有利于脊柱健康的食品，如鱼、豆腐、牛奶等富含蛋白质、钙质的食物。

如何治疗腰椎间盘突出症？

1.休息，避免进一步损伤。

2.药物治疗，通常可以选择非甾体类抗炎药物、镇痛剂等药物进行治疗，以减轻疼痛。

3.针灸疗法，可以缓解疼痛，促进血液循环。

4.手术治疗，如病情严重，无法缓解，则需要进行手术治疗。

要预防和治疗腰椎间盘突出症，关键在于要养成正确的生活习惯和良好的工作习惯。不要长时间保持一个姿势，可以多做些伸展运动。如果出现腰痛等症状，一定要及时就医，以免病情加重。