护肝养肝吃什么(护肝养肝吃什么？这些食品必备！)

现代工作压力和油腻食品越来越让肝脏变得不堪重负。然而，一些食品的摄入可以帮助我们改善肝脏健康，甚至预防肝病的发生。接下来就让小编为大家介绍一些护肝养肝的食品吧！

1、山楂，山楂食用可以起到促进消化、降脂降压、美容美肤等作用。

2、大豆及制品，大豆含有大量卵磷脂、不饱和脂肪酸等。对抗肝脏损伤和肝纤维化有明显功效。豆腐、豆浆等食品更是养生佳品。

3、菠菜，菠菜含有丰富的叶绿素、类胡萝卜素以及维生素C等美容养颜成分，能排毒养颜，护肝养肝，促进肝细胞修复及再生。

4、核桃，核桃精油、蛋白质、铁、锌等营养成分含量极为丰富，有助于肝脏代谢脂肪，改善肝功能。

以上这些食品在日常饮食中适量的摄入，有助于肝脏保健，但要注意的是多摄入一些含有甜腻食品、辣椒、酒类会造成肝脏的负担，应该适量食用。