许多人在坐飞机的时候，都会担心长时间保持一个坐姿对脖子和肩膀会有不良的影响。事实上，这是真的。确实有些坐姿会增加颈椎病的风险。
那么，该如何避免颈椎病呢？
1. 尽量面朝前方
乘坐飞机时，尽量面朝前方，不要面朝侧面。面向侧面不仅让肩膀疲劳，还容易让颈椎转弯造成损伤。选择一个窗户位置会帮助减少你向窗户侧靠的倾向。
2. 靠墙坐
如果你的肩膀、背部和下巴都能够贴着飞机座椅的背部，那么你就是正确的坐姿。靠着墙坐能够帮你避免下巴前伸，而下巴前伸就可能引起颈椎病。
3. 保证正确的背部及腰支撑
正确的坐姿应该保持腰部的正常弯曲或微微的后倾。允许后背和腰部有足够的支撑非常重要。使用可以充气的枕头或者毛巾能够帮助维持正确的腰部弯曲，从而减缓承受长时间压力带来的不适。
4. 伸展时间
如果你需要花费很多时间在飞机上的话，可以选择在休息时间伸展自己的身体。可以移动一下颈部或向前、向后屈伸膝盖，帮助减轻疲劳。
在飞机上带上一个脖子枕，肩颈可获得很好地支撑，坐姿不佳时可起到很好的辅助作用。