跑步姿势(跑步姿势 | 让你的跑步更加轻松)

跑步不仅仅是一种运动，也是一种习惯和生活方式。但是如果跑步姿势不正确，不仅跑步效果不好，还容易受伤。下面就为大家介绍几种正确的跑步姿势。

1. 直立行走

先站直，将脊椎、颈椎和头部对齐，双脚并拢，双臂自然下垂，收腹，卷起腹部，向前行走。保持一定的速度，不要大踏步，不要晃动身体。

2. 转位行走

先用左脚踏出一步，将重心转移到左脚上，保持身体的稳定，然后再用右脚向前迈一步。注意，每步跨出时，弯曲膝盖，保持脚踝的一定角度。

3. 小步快跑

小步并快速奔跑，双臂和身体保持90度角。

4. 坡道爬升

爬坡时，身体要向前倾斜，腹部向前凸出，手肘向后撑开，助力保持平衡。

跑步姿势的正确性直接关系到跑步效果和跑步风险。如果你想让自己的跑步更加轻松愉快，就需要掌握正确的跑步姿势。