快速补眼最棒的青菜

近视眼已经成为了现代办公室的代名词。很多小伙伴为了更好地工作，或者无数晚睡导致了近视。当然，改善这一情况也是非常必要的。除了注意保持充足的睡眠外，我们的饮食习惯也在其中扮演了不可替代的角色。那么，究竟有什么食物能够帮助我们补充维生素和抗氧化物质并保护我们的眼睛呢？今天我们来介绍最棒的青菜来给我们的眼睛补充营养。

第一种青菜是绿色蔬菜之王——菠菜。医学专家建议，每天摄入约300-400克的绿色叶菜，不仅能缓解眼疲劳，还能帮助保护和改善视力，我们可以做成炒菜或凉拌菜来享用。其次，芦笋也是一种非常好的青菜。这种食物的营养非常丰富，其中特别是其富含的芦丁对预防近视眼十分有效。可以清炒或者蒜蓉蒸芦笋点缀搭配是最佳的选择，此外还可以搭配多种醋、芝麻油调制成腌渍的芦笋或者简单沙拉。

除此之外，西兰花、油菜、茼蒿等绿叶蔬菜也富含很多的营养，有益于眼睛的健康。希望小伙伴们在每餐饭之前多参考参考这些全都垂涎欲滴的青菜，让眼睛更加健康！