伸展放松身体的好方法——拉筋

每天因为长时间的久坐或站立，导致我们的肌肉和骨骼处于一种高度紧绷的状态，加上经常神经紧张和精神压力大，因此了解一些简单的拉筋方法亦能缓解这些问题。

首先，拉筋不宜太过急躁，要有耐心，慢慢来，同时提醒大家在拉筋时不宜超过自己能承受的极限。

一种常用的拉筋方法就是靠在墙边，尽可能延展自己的腿和脚踝，利用重力把腿拉伸到更远的位置，保持数秒钟后换边练习。另外，还有可以帮助缓解肩部和颈部紧张的方法，如：掌心向下，肘部贴近侧腰，向前和大方向做圆形运动。

拉筋是一种相对简单的伸展方式，且可随时进行，不仅可以缓解长期紧绷框架肌肉，还能够促进血液循环和放松自己，在忙碌工作之余，让身体得到放松和休息，有助于缓解身心疲惫的状态。