于海螳螂拳，是中国传统武术中的一种拳法。是中国五大著名散手之一，又称为“摆锤子拳”、“靠山拳”。以背仰于海靠窗梁梁上打拳练习的传说而得名。于海螳螂拳不但拳势独特，而且具有极高的实用价值。其拳理讲究以刚制柔，化猛为巧，突出快，准，狠，猝等特点，充分展现出中国功夫中的柔中有刚、刚中见柔的特点。
于海螳螂拳流派极多，各有特色。其中比较著名的流派有：刘奇虎南拳、张英华洪拳、蔡福堂拳、万耀梅拳、丘劲松拳等。它是国内外很受欢迎的散手之一，为各个武术流派的比赛中经常使用的重要武器之一。
于海螳螂拳能够很好地挖掘出练习者的潜在潜力，强身健体，不断往前冲，提高自我保护能力，更是培养自信心、毅力和胆识的绝佳途径。
