腰间盘突出是一种常见的脊椎病，主要症状包括腰背部疼痛、下肢麻木无力等，严重影响生活质量。而采用正确的疗法是缓解症状、治疗疾病的关键。
首先，在家应注意保持良好的姿势与卫生习惯，不要长时间弯腰或坐着，这样会加重腰椎间盘的压力。适当地进行腰椎伸展和腹肌锻炼等轻度运动，有助于缓解压力、减轻疼痛。
其次，传统的物理疗法如热敷和理疗仪也可以缓解症状。可以在患处热敷20分钟左右，每天热敷3-4次。理疗仪也可以缓解痛苦，使用时根据说明书来操作，时间不应过长，否则会对身体带来负面影响。
最后，药物治疗是缓解疼痛最主要的方法之一。如果疼痛不是很剧烈，可以选用一些非处方药物，如扑热息痛、布洛芬等。如果疼痛较严重，建议使用处方药治疗。
