想要减肥却又不想走得那么辛苦？别怕，这里有几个简单有效的减肥方法！
1. 吃得更慢，咀嚼更多次：普遍的饮食习惯有一个问题，那就是我们往往吃得太快。经过研究，如果你能吃得慢一点，足以将摄入的热量减掉10％。同样的食物，咀嚼得更多次也可以让你减肥更健康！
2. 改变晚餐时间：我们经常会在晚上吃很多，这会增加体重。将你的晚餐时间提早，或者吃得小一点，都能减少你摄入的热量。
3. 跳绳减肥：跳绳时可以减轻你的体重，而且还能塑造身体形态。在健美和瘦身方面最为有效的是80次/分钟的节奏。跳绳是一项很好的有氧运动，可以将热量燃烧得更有效率。
以上就是三个非常简单却非常高效的减肥方法，快来试试吧~
