益生菌什么时间段吃效果好，如何正确选购益生菌？

益生菌，是一种可促进肠道微生态平衡的微生物。它能够有效地缓解腹泻、便秘等肠道不适症状，甚至对预防流感和牙齿疾病等也有帮助。但是，益生菌吃的时间和款式也有讲究。

首先，益生菌并不是越多越好。一般来说，每天一至两粒益生菌的剂量就足够了。而为了让益生菌的效果更佳，可以尽量在饭前吃，这样可以让益生菌更好地生长繁殖。同时，要尽量避免与抗生素一起使用，抗生素可能会杀死肠道的好菌，降低益生菌的功效。

那么，怎么选择益生菌呢？首先，要选择正规品牌，不要随便选购不知名的益生菌产品。还应该根据不同的肠道状态选择不同的益生菌，如葡萄球菌可以帮助改善便秘，而乳酸菌可以缓解腹泻。此外，购买时要认真查看说明书，看清楚保质期和剂量等信息。

益生菌的作用确实非常明显，选对品牌和规律使用，对身体健康有很大帮助。希望大家在选购和使用时，一定要认真谨慎，不要盲目跟风。