轻轻咀嚼，不伤身体

咀嚼的读音是jiǔjué。

每天从早到晚，我们都需要不断地进食。而有效的咀嚼食物对人的身体非常有好处。

首先，咀嚼可以帮助我们充分混合唾液和食物，唾液中含有重要的酶，可以加速食物的消化吸收。

其次，咀嚼可以减轻肠胃的负担。经过充分的咀嚼，食物进入胃部时更加细碎，胃部的消化工作会更轻松，减少了消化系统的疲劳。

此外，咀嚼还可以增加饱腹感。充分咀嚼的食物更容易膨胀，填满胃部后更容易产生饱腹感，减少了过度进食的可能性。

因此，我们要提倡有效的咀嚼，好处多多，值得一试。