这才是放松自己的正确方式！——龟息

你是否曾经体验到心灵疲惫？或者在工作中遇到困难，感到疲倦不堪？敲打键盘的声音，熙熙攘攘的交通，各种各样的声音混杂在一起，让你觉得自己快崩溃了？如果你有这些感受，那么我们可以来尝试一下古老的“龟息”。

龟息是一种深呼吸运动，可以用作冥想和冥思的工具，从而达到放松身心的效果。其特点是深长而平缓的吸气和缓慢的呼气，一次练习时间一般为5到10分钟，效果显著。

下面是龟息的练习方法，大家可以尝试一下：

1. 一手覆盖在另一手头上，放在脐下位置；
2. 左臂在上，右臂在下， men，先使用大拇指按压右鼻翼，吸气；拇指放松，使用食指按压左鼻翼，呼气；
3. 结束时两手放在大腿上，自然呼吸几个深呼吸。

通过龟息练习可以平衡我们的呼吸，让我们的身体放松下来，舒缓心情。最舒服的姿势是坐在椅子上，双脚轻轻踏在地上，手轻轻抱在胸口，闭上眼睛，感受自己的呼吸，慢慢地按照正常呼吸的节奏进行龟息，逐渐舒缓内心。

相信龟息可以帮助各位放松身心，让我们一起来尝试一下吧！