孕妇菜谱大全，呵护母婴健康

在怀孕期间，食物对于母婴健康至关重要。然而，很多孕妈妈不知道该怎样规划食谱。为了帮助准妈妈们更好的应对这个问题，我们为大家搜集了50款孕妇菜谱，保证让您和宝宝一起美味健康地度过怀孕期。

润肠通便

促进肠道蠕动、顺畅通便，防止便秘

番茄松子沙拉

原材料：番茄、松子、沙拉酱。

做法：将番茄切成片状，用沙拉酱拌匀，洒上松子即可。

胡萝卜土豆泥

原材料：胡萝卜、土豆、盐、黄油。

做法：将胡萝卜和土豆切成小块，放入水中煮熟；将煮好的胡萝卜和土豆放入碗中，加入适量盐和黄油，捣成泥状即可。

宝宝的记忆

增强胎儿大脑发育，促进胚胎中各种器官和组织的生长发育。

葱姜芹菜鲫鱼汤

原材料：鲫鱼、葱、姜、芹菜。

做法：将鲫鱼洗净后放入热水中焯水；准备葱、姜、芹菜，锅中加入少量油，爆香葱姜；加入适量水和焯好的鲫鱼继续煮20分钟，加入适量盐即可食用。

鲜蔬汁

原材料：胡萝卜、青菜、苹果。

做法：将胡萝卜和青菜切成小段，与苹果一起放入榨汁机榨汁，加适量水调整口感。